البوابة
الرياضة و الصحه العامة و المحافظة على جسمك
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ( يفضل الفتر و ليس البارد )
5- رح اعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين لسع يكون أحسن جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين رفع الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـوية صـعب تسويه 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ( يفضل الفتر و ليس البارد )
5- رح اعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين لسع يكون أحسن جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين رفع الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـوية صـعب تسويه 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
» الدعاء بأنتشار الاسلام
» ترتيب السور القرآنية حسب ترتيب نزول الوحي بها
» برنامج تصوير سطع المكتب وضبط الصورsnagit8
» ارجو منكم الدعاء
» الملاحم والفتن (موقع الملاحم والفتن )http://alfetn.net/vb3/index.php?
» دورة إسعاف أولية - بيت التمريض.zip
» دليل المواقع الاسلامية للاجانب
» موسوعه القواميس الطبيه والقواميس